5 conseils à suivre après avoir subi une chirurgie bariatrique

 

La chirurgie bariatrique est une étape importante dans la lutte contre l'obésité, mais le véritable défi commence après l'opération. Afin de garantir le succès de l’intervention sur le long terme, le suivi post-chirurgie bariatrique, avec l’adoption de nouvelles habitudes, est très important. Voici 5 conseils essentiels pour optimiser votre récupération et assurer une perte de poids durable après une chirurgie bariatrique.

1. Respectez les phases alimentaires post-opératoires

Après l’intervention, votre corps a besoin de temps pour s’adapter à la réduction de la taille de l'estomac. Le processus de réintroduction alimentaire se fait en plusieurs phases, qui doivent être suivies scrupuleusement :

• Phase liquide : juste après l’opération, votre alimentation sera essentiellement composée de liquides clairs (bouillons, eau, tisanes).
• Phase semi-liquide : après quelques jours, vous pouvez intégrer des aliments en purée ou mixés.
• Phase solide : progressivement, les aliments solides seront réintroduits. Cependant, il est important de privilégier les petits repas bien mastiqués.

Prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée et arrêtez-vous dès que vous vous sentez rassasié. Cela vous aidera à éviter des complications comme les vomissements ou l'inconfort.

2. Hydratez-vous régulièrement

Après la chirurgie bariatrique, certains négligent l’hydratation en raison de la réduction de l’estomac. Pourtant, boire de l'eau est essentiel pour éviter la déshydratation, surtout que l’estomac ne peut plus contenir de grandes quantités de liquide à la fois.

Buvez de petites gorgées tout au long de la journée. Utilisez une gourde pour suivre votre consommation et évitez de boire pendant les repas afin de ne pas surcharger votre estomac.

3. Priorisez les protéines dans votre alimentation

Les protéines sont cruciales après une chirurgie bariatrique, car elles aident à la guérison des tissus et préservent la masse musculaire pendant la perte de poids. Cependant, avec la taille réduite de votre estomac, il est essentiel de maximiser la qualité nutritionnelle de chaque repas.

Intégrez des aliments riches en protéines comme le poisson, le poulet, les œufs et les produits laitiers faibles en gras. Si nécessaire, parlez à votre nutritionniste de la possibilité d'ajouter des suppléments protéinés à votre régime.

4. Reprenez doucement une activité physique

Le sport joue un rôle clé dans la réussite à long terme après une chirurgie bariatrique. Il vous aide à maintenir votre perte de poids, à renforcer vos muscles, et à améliorer votre santé cardiovasculaire. Cependant, il est important de ne pas se précipiter et de reprendre l’activité physique en douceur.

Commencez par des activités douces comme la marche, puis augmentez progressivement l’intensité. L'objectif est de bouger régulièrement sans forcer. Des activités comme le yoga, la natation ou le vélo peuvent être de bonnes options.

5. Suivez de près vos rendez-vous médicaux

Le suivi médical après une chirurgie bariatrique est essentiel pour vérifier votre progression.

Respectez tous vos rendez-vous de suivi post-opératoire, même si vous vous sentez bien. Ces consultations permettent d'évaluer votre perte de poids, d'anticiper les éventuelles carences et de vous apporter un soutien psychologique dans cette phase de transition.